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巧用家居小道具20招居家瘦身法
作者:管理员    发布于:2020-03-05 12:01:18    文字:【】【】【
摘要:做家务的时候就能有效瘦身,这些你都知道吗? 巧用家具

1.拖把燃脂操:弓步,拖把推到最远处再拖回。

2.毛巾美颈操:用下巴夹住毛巾球,用力挤压。

3.抱枕转体操:用小腿夹起抱枕抬腿左右转体。

4.抱枕抬腿操:小腿夹抱枕缓抬至最高处停留。

5.矿泉水瓶练香肩:把矿泉水瓶当哑铃练习。

6.日式毛毯燃脂法:平躺在毛毯卷上,双臂往头部伸直。

7.毛巾瘦腿操:毛巾套在脚上,握住毛巾往最高处拉。

8.靠壁伸展操:背靠墙,伸直腿部,挺胸,拉伸后背竖脊肌。

9.门框俯卧撑:双手撑门框做俯卧撑。

10.厨柜蹲起操:餐具放高或低,取放时做踮脚尖、伸手臂和蹲起练习。

11.沙发燃脂操:双腿腾空做蹬脚踏车动作。

12.沙发拉伸操:一只腿搭在沙发靠背上,做侧向拉筋和下蹲。

13.沙发仰起:小腿放在沙发上做仰卧起坐。

14.铺床拉伸法:跪在床上,用蛙泳姿势抹平床单。

15.推床燃脂法:手撑床沿,弯腰双腿弓向前推。

16.床上收腹操:躺在床上做双腿抬起,然后平伸。

17.水池燃脂法:洗漱、洗碗、吹头发时扎马步或踮脚点。

18.布娃娃抬脚练习:将布娃娃当负重抬放腿。

19.杂志柔韧性练习:箭步蹲下翻一步距离外的杂志。

20.椅子蹲起练习:坐椅子时,臀部刚接触到椅子就慢慢立起。

标签:家居 家具 技巧
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